Aufatmen - in deinem Körper ankommen
Ein Audio mit traumasensibel geführter Meditation für die Momente, in denen du merkst: ich bin gar nicht mehr wirklich mit mir selbst verbunden.
Du spürst, dass da noch etwas anderes ist, tief unter dem, was gerade laut ist. Etwas in dir weiß es schon – aber du kannst es noch nicht greifen.
Was ich dir in diesem Audio zeige, ist keine Nervensystem-Regulation, die dich nur beruhigen soll. Es ist keine Entspannungsmeditation, und kein Breathwork um deine Emotionen zu befreien. Es ist ein Raum, in dem du nichts verändern musst an dem, was gerade da ist.
Wenn wir aufhören zu kämpfen, beginnt das, was uns belastet, sich oft von selbst zu verändern. Nicht weil wir etwas dafür getan haben, sondern weil wir endlich präsent waren.
Manchmal sieht es an der Oberfläche aus, als wäre nichts in Bewegung. Aber tief unten drunter ist schon längst etwas in dir, das weiß. Das stabil ist und wartet, bis du es bemerkst.
Dieses Audio hilft dir mit angeleiteter Meditation, Körperwahrnehmung und Selbstregulation, das wieder zu spüren. Du musst es dir nicht erarbeiten – es ist eigentlich schon da.
Wie diese geführte Meditation zur Selbstregulation funktioniert
Ich begleite dich dabei, in deinen Körper zurückzukommen und präsent zu werden –
mit allem, was gerade da ist. Du bestimmst selbst, wie tief du gehst.
Auch die Augen zu schließen ist eine Einladung, keine Voraussetzung.
Was auch immer gerade da ist – Unruhe, Erschöpfung, ein Gefühl ohne Namen – du musst es nicht verstehen oder verändern. Du darfst es einfach nur wahrnehmen.
Es gibt einen Moment im Audio, in dem du loslassen kannst, was nicht deine Wahrheit ist.
Und einladen, was wirklich dir gehört.
Was diese Meditation in dir bewegen kann
Sie gibt dir einen Raum, in dem Selbstregulation möglich wird. Wo dein Körper aufatmen kann und Erleichterung entsteht.
Manchmal löst der Körper etwas — ohne dass du weißt warum. Und das darf so sein.
Manchmal entsteht Klarheit sofort.
Manchmal erst Stunden später, wenn der Körper das Ganze verarbeitet hat.
Und manchmal ist das Wertvollste: du hast dir 16 Minuten gegeben, in denen du loslassen konntest. Du spürst klarer, was du wirklich brauchst.
Das allein verändert etwas.
Momente, für die dieses Audio gemacht ist
Es gibt keinen falschen Zeitpunkt, aber vielleicht findest du dich in einer dieser Situationen wieder:
- als regelmäßige Praxis, um den Kontakt zu dir selbst zu stärken
- wenn du dich von deinem eigenen Körper abgeschnitten fühlst
- wenn etwas in dir unruhig ist, aber du es nicht benennen kannst
- wenn du emotional überwältigt bist und nicht weißt, wo du anfangen sollst
- wenn du spürst, dass du gerade nicht du selbst bist
- wenn du nach einer schwierigen Begegnung wieder zu dir zurückfinden möchtest
- wenn sich alles eng anfühlt und du Raum brauchst
- wenn du Klarheit brauchst, aber dein Kopf zu laut ist um sie zu finden
Warum ich dieses Audio aufgenommen habe
Ich weiß, wie es ist, sich selbst nicht mehr klar spüren zu können. Nicht zur Ruhe kommen zu können – und in diesem Zustand eine Entscheidung treffen zu müssen, geschweige denn ihr zu vertrauen.
Dieses Audio ist meine persönliche Technik. Etwas, das ich selbst in solchen Momenten nutze, um wieder zu mir zurückzufinden.
Ich habe es aufgenommen, damit du es auch hast – für genau solche Momente.
Aufatmen - in deinem Körper ankommen
22€
traumasensibel geführte Meditation zur
Selbstregulation (16 Minuten Audio)
Du bekommst direkt nach deinem Kauf den Zugang zum Audio.
Du kannst es dir so oft anhören, wie du möchtest – es wirkt jedes Mal anders, je nachdem wo du gerade stehst.
Solltest du vor der Buchung noch Fragen haben, schreib mir gerne.
Telefon
+49 172 4336069
